Ceremonia Florilor Ecomarathon 2016

Anul acesta (2016) am alergat la Ecomarathon, concursul p-zis, pentru a III-a oară. Prima dată, am alergat neoficial, în 2014 ca “bandit”. Apoi în 2015, primul meu an de “profesionist”* am alergat oficial unde mi-am propus un obiectiv îndrăzneț, m-am…

plan de alergare 10km

Cursele de 10km sunt deseori subestimate in lumea alergătorilor de distanță lungă dar reprezintă un șut în fund puternic care te va ajuta să-ți îmbunătățești timpul de semimaraton (sau orice cursă). Este vorba despre cum te folosești de planul pentru…

10k training plan

Am să-ți (re)amintesc ce probabil știi. Pentru a atinge performanța maximă în 10 km. trebuie să îți îmbunătățești anduranța și viteza. Poți face asta alergând foarte mult, alergând mai repede sau o combinație dintre cele două. Pentru a scoate maximum…