• Banner Trail Running Academy

    Academia de Alergare Montană

    În ultimii 5 ani, alergarea mi-a ocupat majoritatea timpului. Majoritatea energiei mi-am canalizat-o pentru a citi, a invata, a ma...

Basicile sunt motivul nr. 1 pentru care majoritatea alergătorilor de ultramaraton abandonează. Pe locul 2 sunt problemele gastro-intestinale. Iar undeva pe un loc codaș un plan nepotrivit de antrenament.

Întotdeauna vor fi alergători mai rapizi decât tine, sau decât mine. Chiar dacă ai fost campion mondial, deținătorul unui record de cursă sau al unui record olimpic, va veni vremea când ai sa ți-o iei pe cârcă. Când cineva mai…

Alpiniada

S-a încheiat  perioada aia a anului în care cele mai bune unități de Vânători de Munte din țară se adună într-un loc și încearcă să dovedescă unii altora cât de bine schiază sau cât de preciși sunt în a trage…

Banner Trail Running Academy

În ultimii 5 ani, alergarea mi-a ocupat majoritatea timpului. Majoritatea energiei mi-am canalizat-o pentru a citi, a invata, a ma antrena și a participat la concursuri in Romania si in alte tari din lume.   Deseori in competitiile de alergare…

Educatia in scoli

De câte ori ți-ai pus astăzi întrebarea… De ce nu am învățat asta la școală? eu de cel puțin 3 ori. Și dau vina, de fiecare dată când nu știu să fac câte ceva, pe sistemul de învățământ. Pentru că principala…

Oricine poate face un antrenament bun, din când în când. Cheia, ingrendientul secret e consecvența. Consistency cum îi zic ardelenii. (more…)

Mancare de Craciun

Singura modalitate de a te elibera de ispită e să-i cedezi – Oscar Wild.   Nu asta e perioada în care trebuie să-ți temperezi poftele culinare. Nu acum slăbești porcul, între Crăciun și Revelion. Nu acum e momentul să fii persoana…

Totul Functioneaza

Vrei să slăbești? Păi nimic mai simplu. Poți încearca dieta Ketogenică sau Paleo, Atkins sau Vegetariana, Mediteraneeană, Vegană sau alte câteva zeci de veriante. Dar trebuie să o faci cu strictețe, un an de acum înainte. Îți garantez că va…

Citat Post Plato

În ultimele 2 săptămâni am postit de 2 ori: 24 și 40 de ore. În cele două dăți, în perioada asta, am băut apa, ceai, cafea+lapte de cocos. La postul de 40 de ore am mâncat 20g nucă de cocos…

Fii primul

Dacă dai peste un căcănar dimineața, ai dat peste un căcănar. Dacă dai peste căcănari toată ziua, tu ești căcănarul.   Eram în Africa de Sud, acum câteva săptămâni și mă plimbam singur, pe plajă. Tot singur era un tip…

Forta mama calitatilor

Subiectul despre care m-am documentat astăzi este FORȚA pentru că un alergător mai puternic este un alergător mai bun. Mai ales într-un ultramaraton, forța joacă un rol deosebit de important. Mai ales în abordarea urcărilor și în a doua jumătate…

Testosteron

Dacă alergi cu regularitate sau faci o activitate fizică aerobă s-ar putea să-ți compromiți nivelul de testosteron fără să știi. Nu-ți fă griji, nu ar trebui să-ți schimbi obiceiul de a alerga în fiecare dimineață sau seară îți recomand doar…