Nu mai trebuie să-ți spun eu că antrenamentul în casă te scutește de prețul abonamentului de la sală și de timpul petrecut în trafic. Deși nimic nu se compară cu atmosfera de la o clasă (de bosu să zicem) îți poți face o cameră sau un colț al camerei numa bun de făcut 30-40 de minute de exerciții intense.
Greutatea propriului corp ar trebui să fie suficientă, sunt exerciții extrem de grele folosindu-ți propriul corp dar dacă vrei ceva mai mult îți dau 6 idei de obiecte de fitness cu care să îți duci exercițiile la următorul nivel.
GANTERE
Nu foarte grele, maxim 5 kilograme. Le poți folosi pentru a face:
- Poloneze (umeri+cardio);
- Ciocane (biceps);
- Ridicări pentru umeri;
- Exerciții de izometrie pentru umeri;
BANDA ELASTICĂ
MINI PARALETTES
Le poți folosi cu succes la flotări. Le vei face mult mai corecte și vei vedea că sunt mult mai solicitante.
PLACĂ DE ECHILIBRU
Numa bună pentru exercițiile de izometrie și echilibrarea musculaturii.
ROLĂ DE ABDOMEN
Dacă vrei să îți ucizi mușchii abdomenului, să simți cum e să fi împușcat în burtă te sfătuiesc să îți iei una din asta și să faci exerciții cu ea. Cu cât durerea e mai mare, cu atât vor fi și pătrățelele mai pronunțate.
MINGE MEDICINALĂ
Foarte bună pentru:
- Russian Twist;
- Genoflexiuni cu ea în brațe cu aruncare deasupra capului;
Tu ai vreun obiect cu care te antrenezi regulat?
Lasă un comentariu cu preferatul tău!
