Gym Equipment

Nu mai trebuie să-ți spun eu că antrenamentul în casă te scutește de prețul abonamentului de la sală și de timpul petrecut în trafic. Deși nimic nu se compară cu atmosfera de la o clasă (de bosu să zicem) îți poți face o cameră sau un colț al camerei numa bun de făcut 30-40 de minute de exerciții intense.

Greutatea propriului corp ar trebui să fie suficientă, sunt exerciții extrem de grele folosindu-ți propriul corp dar dacă vrei ceva mai mult îți dau 6 idei de obiecte de fitness cu care să îți duci exercițiile la următorul nivel.

GANTERE

Gantere

Nu foarte grele, maxim 5 kilograme. Le poți folosi pentru a face:

  • Poloneze (umeri+cardio);
  • Ciocane (biceps);
  • Ridicări pentru umeri;
  • Exerciții de izometrie pentru umeri;

BANDA ELASTICĂ

resistanceband

 

MINI PARALETTES

Le poți folosi cu succes la flotări. Le vei face mult mai corecte și vei vedea că sunt mult mai solicitante.

PushUp stand

 

PLACĂ DE ECHILIBRU

 Numa bună pentru exercițiile de izometrie și echilibrarea musculaturii.

Placa echilibru

ROLĂ DE ABDOMEN

Dacă vrei să îți ucizi mușchii abdomenului, să simți cum e să fi împușcat în burtă te sfătuiesc să îți iei una din asta și să faci exerciții cu ea. Cu cât durerea e mai mare, cu atât vor fi și pătrățelele mai pronunțate.

MINGE MEDICINALĂ

Foarte bună pentru:

  • Russian Twist;
  • Genoflexiuni cu ea în brațe cu aruncare deasupra capului;

 

Tu ai vreun obiect cu care te antrenezi regulat?

Lasă un comentariu cu preferatul tău!

 

Ti-a plăcut articolul?
Mă poți sprijini pentru a scrie mai multe prin Patreon!
Protocolul de aclimatizare al lui Killian înainte de 2xEverest
3 Practici pentru un Psihic Puternic

Warning: file_get_contents(https://graph.facebook.com/comments/?ids=http://roberthajnal.ro/blog/2017/11/24/echipament-pentru-acasa-practice-si-folositoare/): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 403 Forbidden in /home/sfwfprjc/public_html/wp-content/plugins/facebook-like-and-comment/comments.php on line 17

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/sfwfprjc/public_html/wp-content/plugins/facebook-like-and-comment/comments.php on line 19