Din prima clipă de când am văzut-o pe diriginta noastră, profesoară de română, m-am îndrăgostit.

(more…)

The post „Fără cifre avem întotdeauna șansa să devenim poveste: UTMB 2019” appeared first on Robert Hajnal.

The post Ce te face Patriot în ziua de astăzi? Clar NU poza de pe facebook. appeared first on Robert Hajnal.

Puteam scrie totul cu LITERE MARI ca să pară că zbier dar am spus că nu e cel mai potrivit lucru. Totuși citește rândurile de mai jos imaginându-ți un Robert cu capsa pusă.

CE TE REPREZINTĂ CU ADEVĂRAT?  Mașina pe care o conduci, caii putere pe care-i are, numărul de camere al casei tale, locul în care trăiești sau poate job-ul? Acestea sunt lucrurile care te fac să fii ceea ce ești?

(more…)

The post CORPUL: Cartea de vizită care nu minte appeared first on Robert Hajnal.

E parțial adevărat și e doar vârful de ice-berg, de sub ocean-ul, care mă definește.

Uite ce trebuie să știi înainte să îmi răsfoiești blog-ul:

• Sunt îndrăgostit de viață, mai ales de viața mea din timpul liber. Îmi place să fac sport mai mult decât dormitul de la prânz (deși nănița aia de 1-2 ore, o ador ).
• Îmi place să alerg, dar în același timp îmi plac mâncarea, vinul și berea;
• Nu cred în imposibil iar când îmi propun ceva muncesc până ajung la rezultat;
• Mă pregătesc temeinic, pentru fiecare concurs, dar în viața de zi cu zi sunt un aerian;
• Singurul moment când mă grăbesc e momentul când mă îndrept către linia de finish, în rest sunt un întârziat;
• La toate ultramaratoanele din România, la care am luat start-ul am câștigat locul 1;
• Dacă ai nevoie de sfaturi de alergare scrie-mi aici;
• Dacă vrei să vezi poze pe unde umblu și ce mănânc, uite instagram-ul meu;
• Te plictisești de Netflix și vrei să vezi și alte filmulețe, uite canalul meu de youtube;
• Mă pregătesc să lansez un ebook și să țin workshop-uri despre cum să devii un mai bun alergător;
• Lucrez în armată, dar job-ul ideal îl văd ca fiind critic culinar sau să scriu recenzii de concursuri;
• Nu refuz niciodată o invitație la bere iar după fiecare concurs mănânc coaste la grătar;
• Sunt irascibil când îmi e foame și somn;
• Când particip la concursuri, particip ca să câștig. E fain să câștigi. O dată ce ai făcut-o, doar asta îți dorești. E ca un drog. E unul dintre cele mai sănătoase droguri. Sunt dependent.
• Îmi apreciez foarte mult timpul liber și nu am foarte mulți prieteni (foarte puțini chiar);
• Stau (prea) mult pe facebook;
• Sunt un om al muntelui, ceea ce mă face un sălbatic, sau sunt un sălbatic, ceea ce mă face un om al muntelui?!
• Sunt autodidact observând oamenii din jur, furând atuurile lor, având grijă să nu îmi însușesc defectele lor, așa ca un burete;

Pare că se întâmplă multe în viața mea, dar îmi place și să lenevesc cu o carte în mână și să nu fac nimic mai toată ziua. Mă găsești alergând pe Tâmpa, pe care o cunosc mai bine decât sertarul meu cu șosete.

Mă mai găsești pe la concursurile din țară, de Trail-Running, Duathlon, Triathlon ca voluntar sau ca participant. Dacă nu fac sport, citesc sau pierd vremea constructiv, pe net.

Nu vreau să fiu un om obișnuit. Este dreptul meu să fiu cât de neobișnuit pot fi. Nu încep nicio zi fără a-mi face un mic plan despre ce voi face în acea ziua.

Nu sar aproape niciodată peste cele trei mese principale. Nu-mi place să spăl vase și să întind rufe. Nu mă uit la televizor. Deloc.

Nu mă mulțumesc cu o viață mediocră. Mă aflu în căutarea oportunității, nu a siguranței. Vreau să îmi asum un risc calculat, să visez și să construiesc. Să cad și să reușesc.

Nu mă voi pleca înaintea nimănui, nu voi fi copleșit de nicio amenințare. Moștenirea mea este verticalitatea, mândria și curajul de a gândi și de a acționa pe cont propriu.
Doar așa mă pot bucura de avantajele propriei creații și pot înfrunta lumea cu dârzenie, spunând:

„Eu am făcut asta.”

Robert H.

UITE CE SPUN PRIETENII DESPRE MINE:

The post Citește asta dacă ești pentru prima dată pe Blog. appeared first on Robert Hajnal.

(more…)

The post Despre ce ai vorbi la un discurs TED? appeared first on Robert Hajnal.

Încă visez la primul ghid turistic al unui oraș în care să apară, în loc de muzee străzi sau localuri, oameni pe care să-i vizitezi și să-i asculți.

În schimbul unei sume modice să-i întrebi despre viața lor și despre povestea lor iar ei să-și aprindă pipa și să repete a 14 oară pe ziua respectivă, cu același entuziasm povestea vieții lor.

Dacă a fost recomandat într-un ghid turistic sigur au o poveste bună de spus.

(more…)

The post Iubesc poveștile appeared first on Robert Hajnal.

Societatății în care trăim îi plac superstarurile. Îi recompensăm pe cei care sunt #1. Recompensele sunt deseori răspândite fără sens. Răsplătim #1 de zece ori mai mult decât #10 și de o sută de ori mai mult decât #100.
(more…)

Titlu: The Dip: A Little Book That Teaches You When to Quit (and When to Stick)
Autor: Seth Godin

In this iconic bestseller, popular business blogger and bestselling author Seth Godin proves that winners are really just the best quitters. Godin shows that winners quit fast, quit often, and quit without guilt—until they commit to beating the right Dip.

Every new project (or job, or hobby, or company) starts out fun…then gets really hard, and not much fun at all. You might be in a Dip—a temporary setback that will get better if you keep pushing. But maybe it’s really a Cul-de-Sac—a total dead end. What really sets superstars apart is the ability to tell the two apart.

Winners seek out the Dip. They realize that the bigger the barrier, the bigger the reward for getting past it. If you can beat the Dip to be the best, you’ll earn profits, glory, and long-term security.
Whether you’re an intern or a CEO, this fun little book will help you figure out if you’re in a Dip that’s worthy of your time, effort, and talents. The old saying is wrong—winners do quit, and quitters do win.

The post Primul ia totul. Chiar și în alergare appeared first on Robert Hajnal.

Start-ul si Finish-ul concursului Edelweiss Night Run vor fi in centrul orasului Campulung Moldovenesc (640 metri). Traseul va urca pe magurile piramidale (alea din fotografie) care se inalta cu 450–500 metri deasupra orasului. Munceii Campulungului, cele mai nordice subunitati ale masivului Rarau: Magura (1176 metri), Runc (1129 metri), Bodea (1073 metri) si Cucoara (944 metri).

Traseul Edelweiss Night Run atinge doua dintre varfurile sus mentionate: Vf. Runc (1129 metri) si Vf. Bodea (1073 metri). Traseele fiind de munte, organizatorii recomanda ca participantii sa aiba experienta in alergare montană si sa poata merge singuri noaptea pe traseele marcate de echipa Edelweiss Night Run.

Concursurile nocturne au un farmec și o dificultate aparte. Sunt grele pentru că la ora start-ului (20:30) corpul este obișnuit să fie în pauză, să se pregătească de somn. Deci dacă ai o zi proastă s-ar putea să fie din cauza ceasului biologic. E normal.

Dar un concurs nocturn e și fain tare. Când te uiți în urmă și vezi toate frontalele, ți se va ridica părul pe mâini. Nu mai zic de petrecerea de după concurs care mereu e una reușită.

Program

Sfaturi pentru Edelweiss Night Run

• Participă la ședința tehnică ;
• Consumă mai multe fructe, legume decâte de obice în săptămâna concursului;
• Toată săptămâna ai  grijă să consumi cantitatea zilnică de apă recomandată;
• Fă carbo-loading-ul obișnuit cu o seară înainte;
• Dacă poți încearcă să dormi la prânz;
• Nu  încerca nimic nou în ziua cursei;
• Mânca un mic dejun hrănitor, și un prânz mai lejer iar cina ia-o cu 2 ore înainte de start;
• Alege cu grijă adidașii;
• Fii recunoscător pentru că vei fi la start, neaccidentat și sănătos;
• Pe timpul cursei alimentează-te constant cu gelurile și batoanele pe care le-ai încercat la antrenament;
• Începe încet și calculat;
• Aleargă pe porțiunile alergabile și mergi accelerat pe porțiunile abrupte;
• La urcare mișcă energic din brațe;
• Nu  arunca ambalajele produselor folosite pe traseu;
• Echipează-te corespunzător prognozei meteo;
• Atunci când te va durea, zâmbește căci pentru asta alergi, pentru durere;
• Nu scurta traseul deși știu  că știi câteva scurtături importante;
• Îți recomand ca să-ți iei 2 frontale, fiecare cu câte o pereche de baterii extra;

Favoriți

La start vor veni alergători puternici și rapizi eu am auzit de vreo doi. Atănăsoaie, Bălan Nicolae.

Dacă plănuiești să câștigi cursa, ai face bine să ți pasul cu ei.

Fiind o cursă de “doar” 18 km/10 km sigur se va pleca tare. Fă bine să ți ritmul cu ei pe urcare iar  pe coborâre dăi forjă dar fără să te accidentezi.

Încă ceva. Organizatorii mi-au spus că e obligatoriu să ai buna dispoziție la tine. Te vor verifica la start, ai grijă!

P.S: toate inforamțiile le găsești pe site-ul oficial sau pe facebook-ul lor.

The post Hai! la Edelweiss appeared first on Robert Hajnal.

A fost o perioadă faină și provocatoare. M-a disciplinat și parcă aveam un rost. Așteptam uneori cu nerăbdare alteori cu oboseală în oase orele de antrenament, cele două ore, cam de 3 ori pe săptămână.

M-am transformat din tipul timid care nu prea știe cum se folosesc aparatele, în tipul ce se admira mai mult de jumătate din antrenament în oglindă. Asta era cea mai faină parte a antrenamentului. Ca stăteam în oglindă cam doua ore. Îmi cam lipsește asta. E drept.

Lucram câte două grupe musculare într-un antrenament care dura circa două ore, de 3 ori pe săptămână. Am ajuns astfel sa împing, culcat, de la piept cu 110kg de trei ori. Nu eram cel mai puternic dar parcă am progresat cel mai repede.
Îmi plăcea foarte mult cum mi se vedeau venele de pe mâini și picioare. Sentimentul ala “pumped” cum îi zice “tata” Arnold.

Uneori regret perioada repsectivă că m-a facut unul dintre cei mai musculoși alergatori montani si deseori, la inceput, dădeam vina pe musculatură/constitutie ca mă încetinește.

Acum sunt de părere ca dacă le dau ce au nevoie, pe durata efortului și în celelalte zile, muschii mă pot duce pana la capătul lumii. Și înapoi.

Perioada aceea de doi ani, mersul constant la sala de forță (acum pentru aerobic și bosu), mă fac sa mă gândesc la oamenii care fac asta, la nivel profesionist. Și mă gândesc că cei care fac cu pasiune și cap asta sunt foarte tari și ca avem foarte multe de învățat de la ei, noi alergatorii.

E un sport pe care îl înțeleg și îmi place. Iar dacă de mâine nu aș mai putea sa alerg, m-as reapuca cu drag și pasiune de pompat fier.
Aș face asta pentru ca e nevoie de mai mult decât de actul în sine de: împins/tras de niște fiare.

E nevoie de inteligenta, informare, motivație constantă. Și astea sunt niște atribute de care am nevoie pentru a simți ca am o direcție.

Din cauza asta cred ca avem multe de învățat, noi alergatorii, de la oamenii care sunt în sala de forță.

Mai jos am detaliat motivele pentru care atunci când un bodybuilderii vorbește, un alergător ar trebui sa asculte.

În plus nu sunt singurul care s-a gândit sa aplece urechea către oamenii care au pasiunea asta:- mușchii.

Chris McCormack a ajuns sa le ceara sfatul culturiștilor pentru că făcea crampe pe ultimii kilometri ale maratonului.
Solutia:cofeina in timpul cursei și hidratare intracelulara cu cateva zile înainte.

Deci nu sunt eu prima minte luminata care apelează la informațiile și la cunoștințele lor.

Dar vreau sa mă înțelegi de la început.

Nu toți sunt la fel. Nu toți au aceasi motivație disciplina și informație. Marea majoritate nu fac asta cu cap. Merg la sală și apoi mănâncă KFC. Nu e neaparat un lucru rău dar nu se pupă una cu alta. E la fel ca alergatul și fumatul.

Totusi eu zic sa luam exemplele pozitive ce le putem prelua de la ei.

MOTIVAȚIE

Nu e tocmai cel mai ușor lucru din lume sa te ridici din pat cu gândul că și astăzi urmează sa ai un antrenament câre îți va solicita corpul. Cam tot corpul. Mai ales când te dor articulațiile și mușchii îi simți ca dacă mai ridici o greutate îți bubuie.

Oamenii ăstia reușesc sa treacă peste durere și peste comfortul zilnic. Reușesc sa își găsească motivația fie din propriile adâncuri fie folosesc instrumente ca melodiile/filmuletele sau de la alții care ridica greutăți.

Putem și noi sa vedem cum reușesc ei sa fie motivați 24/7.

ÎMBRĂȚIȘEAZĂ DUREREA

chiar dacă ești la începutul acestui sport sau unul dintre cei mai avansați vei suferi cu fiecare antrenament. E clar că din durere, trebuie sa faci prietenul tău cel mai bun. Și că trebuie să îi treci pragul de fiecare dată când ai ocazia.

Alergatul e deseori o lupta psihologică. Atât cu tine cât și cu ceilalți adversari. Și deseori poate fi o activitate epuizantă din punctul ăsta de vedere. Dacă ai dificultăți întreabă un bodybuilderi cum să treci peste ele, cum face el sa treacă peste momentele dificile. Sigur va avea un răspuns, un as în mânecă pentru tine.

MUSCULATURA

Există cineva mai bine pregătit ca oamenii ăstia, care ar trebui sa știe totul despre mușchi? Cum funcționează, ce “combustibil” au nevoie pentru o funcționare optimă, aici mă refer la alimentație și suplimente.

ALIMENTAȚIA

Toată lumea știe ca mușchii se fac în bucătărie nu în sala de forță. Oamenii ăștia sunt obsedați de ce baga în gura. Știu persoane care mănâncă doar carne de pui/curcan ca sa fructifice totul din antrenament.

Pe langa alimentele care le fac muschui sa creasca, să se defineasca ei au grija la calorii consumate/ce, cât și când trebuie sa manance, la ce ora  etc.

ÎNCREDERE ÎN SINE

Când ești la sala ești înconjurat de oglinzi din toate părțile. E imposibil sa nu te admiri, sa nu arunci un ochi peste mușchii tai. Și e imposibil sa nu îți crească încrederea în tine când faci asta 2 ore pe zi și când vezi cum te transformi în fiecare zi.

Unii băieți deștepți lărgesc încrederea în sine și și-o afișează și în social media. YouTube, instagram, Facebook. Etc. Și eu urmăresc câteva canale pentru informații valoroase. (VitruvianPhysique sau Radu Antoniu)

În plus povestea din spatele oamenilor e ceva foarte interesant de urmarit și de văzut. Eu îi văd pe toți ca pe niște luptători care au ceva de spus. Am încercat să surprind povstea unui prieten din adolescență care a fost prins de hobby-ul ăsta.

INTERVIU MARIUS CASIAN BORTEȘ | Bodybuilder

Știu ca ai avut destule porecle (Maru’ Maruțu’) acum care mai e porecla ta?

Bortes Marius Casian Constantin, Constantin fiind numele mai neoficial nu e trecut în acte dar conform religiei, la botez fiecare copil primește un nume de sfânt . Porecla de Maruțu am avut-o dintotdeauna, a fost atât de des folosită încât ajunsesem din reflex sa nu răspund dacă cineva ma striga pe nume iar odată cu timpul cel mai probabil din cauza vârstei porecla a evoluat ușor înspre Maru , poreclă folositã și în ziua de azi.

Oamenii incearca sa defineasca trasul de fiare in mai milte feluri, bodybuilding, fitness, mers la sala, tu cum ai defini hobby-ul tau?Depinde de fiecare persoană ce anume prefera.Bodybuilding ul și fitness’ul sunt 2 chestii aparent asemănătoare dar totuși diferite iar pe lângă cele 2 apare opțional și “trasul de fiare”, asta in cazul celor care merg la sală doar pentru că e cool ..de obicei acest tras de fiare tine 1 maxim 3 luni și apare ca fenomen înaintea verii când toată lumea vrea sa arate cat mai bine la piscină.

Bodybuilding-ul se axează pe mușchi cat mai mari și simetrie cât mai aproape de perfecțiune genul ala de sportivi cât dulapul iar în schimb fitnessul constă în sculptarea unui corp cât mai bine definit , un corp cât mai esthetic și sănătos.

Din punctul meu de vedere fitness’ul nu mai e de mult doar un hobby e un stil de viață .

Marele tău vis?

Propria mea sala

Care este suplimentul nelipsit din alimentație?

Cu siguranță shake’ul proteic și preworkout’ul

Care e exercițiul preferat?

Flexii la banca Scott

Greșeala cea mai des întâlnită în rândul incepatorilor?Multe suplimente și puțin antrenament, majoritatea considera că dacă ” bagi prafuri” o sa ai mușchi. E adevărat suplimentele nutritive te ajuta însă nu o sa ai niciodată fizicul dorit dacă bei un shake și joci counter strike .

Sfat pentru incepatori:

Nu va grăbiți sa aveți rezultate . Calitatea are nevoie de timp ! Dacă știi încotro vrei sa te îndrepți cel mai bine e sa te îndrepți cu pași mici dar siguri !

Sfat pentru avansați:

Sunt conștient ca nu sunt în măsură să dau sfaturi celor avansați, în schimb complimente și respect .

Care e instrumentul motivațional pe care îl folosești cel mai des? Cum îți păstrezi motivația de antrenament?TELEFONUL MOBIL ! :)) intitdeauna Folosesc SOUNDCLOUD ul pentru muzica motivaționalã în timpul antrenamentului..un antrenament fără căști e un antrenament “pierdut” .

Când îmi pun căștile ma rup complet de realitate și intru în propria mea lume pe care o creez asa cum vreau .

Mereu mă imaginez in viitorul , ce vreau sa fac din sportul ăsta și cum o să arăt . Asta îmi menține motivația la cel mai înalt nivel .

Idol în viața?
Sergi Constance – The one and only !

Cate ore te antrenezi pe zi? Dar pe săptămână?
Cel puțin o ora jumate. 5 zile pe săptămână

Dacă ai fi un animal, ce animal te vezi și de ce?  

Probabil mi-aș reprezenta zodia , Taur . Consider ca e un animal puternic , foarte calculat și cu o ambiție de invidiat .

La inceput, În cât timp credeai ca vei ajunge la nivelul care ești acum?

La inceput sincer sa fiu nici nu știam cu ce se mănâncă sportul asta . Vedeam la alții ca au mușchi și voiam și eu pe ai mei , credeam că oricine care trage de fiare se face uriaș peste juma de an. Nivelul la care sunt acum nu este unul foarte strălucit însă e din ce în ce mai aproape de drumul cel bun .

Esti la inceput. Ce ti-ai spune dacă ai putea?ce sfat Ti-ai da?

Un gând care ma urmărește mereu e ca nu m’am apucat mai devreme…am început la 21 de ani și consider ca am pierdut destul de mult timp. Cu siguranță m-aș sfătui să încep mai devreme și de cel putin 2 ori mai intens . De ce zic asta ? Pentru că la început nu știam exact încotro o sa ma îndrept. A început ca un hobby iar cu timpul a devenit OBSESIE !

Povestește puțin cum te-ai apucat de sala?

 

Mereu rad când ma gândesc cat de ciudata e viata … După o relație de aproape 2 ani jumate “soarta” a decis sa ne despărțim…(Soarta fiind EA :))) ..aveam nevoie de ceva sa îmi tina mintea ocupata și în același timp sa ma ajute sa ma descarc…pentru a trece de acel moment…sala mi’a fost aproape din prima zi pana în prezent .

 

Cea mai mare realizare de până acum?

 

Cu ceva timp în urma mi-am comandat câteva articole din colecția #BeLegend semnata Sergi Constance , am fost foarte fericit când am primit comanda și am decis să fac un scurt video motivațional în care am insistat mai mult pe acele articole cu logo-ul în prim plan și cadre cat mai apropiate pentru a scoate în evidenta calitatea produselor pe care le’am comandat .

 

La scurt timp după ce l’am postat pe contul meu de Instagram am fost contactat de către Sergi Constance .

M-a felicitat pentru video și m-a întrebat dacă sunt de acord sa îi trimit videoul iar el își va oferi promovare pe contul oficial de Instagram al colecției #BeLegend.

A fost una dintre cele mai fericite zile din viata mea însă marea surpriza a fost când mi’a trimis al doilea mesaj spunându-mi îmi apreciază loialitatea și vrea sa fiu unul dintre atleții #BeLegend urmând sa îmi trimită noua colecție care nici nu apăruse încă oficial pe site.

 

Am primit articole #BeLegend în valoare de 200 € pe care le port cu mândrie peste tot pe unde merg .

Sentimentul a fost de nedescris !

The post Ce au Alergătorii de învățat de la Bodybuilderi | Interviu Marius Casian Borteș | #BeLegend appeared first on Robert Hajnal.

Știi ce văd eu când ploua?

The post Ce mă face să mă simt viu? appeared first on Robert Hajnal.