Am tot citit de beneficiile postului si mă gândesc de mult la a face asta. Mi-a fost teama să postesc 24 de ore că mă gândeam că-mi va afecta performanța sportivă, că voi alerga mai slab.
Deși sunt guri care tind să spună că postul face bine. Mi-am zis să nu risc și să fac “experimentul” după ce închei sezonul de alergare.
Scopul postului e pentru a schimba sursa de energie, sursa de combustibil a corpului. Să trec de pe carbohidrați, pe grăsimi. Din glicoliză în ketogeneză.
E un proces destul de greu de realizat & s-ar putea ca să nu intri în ketoză. Pentru a accelera procesul am să fac o alergare de aproximativ o oră în care ard 700 calorii.
Postul va fi unul fără mâncare, cu apă +BCAA pentru a nu pierde din masa musculara+ câteva rame de grăsime pentru a accelera ketogeneza, voi bea 3-4 litri de apă + 10 grame de sare de mare.
Luni 11.12.2017, am să documentez printr-un video, cele 24 de ore, filmându-mă din 6 în 6 ore.
Ceva sfaturi?!
