Crezi că ceea ce mănânci după alergare e potrivit?
Una dintre cele mai mari greșeli de nutriție pe care le făceam la început se baza pe afirmația:
După antrenament trebuie să consumi exclusiv proteină.
Ceea ce e greșit. De asta ciorba de fasole nu e suficientă după antrenament.
Primul pas ce trebuie să îl faci după efort fizic e să îți înlocuiești rezervele de glicogen apoi să bagi ceva proteină dar nu mai mult de 20 de grame căci corpul nu asimilează mai mult.
Acum, după o alergare mai lungă, îmi fac un smoothie cu SiS REGO care le combină pe ambele.
Înlocuiește rezervele de glicogen și îmi dă câtă proteină am nevoie pentru o refacere musculară potrivită.
Pe scurt despre SiS Rego;
- a fost votat cea mai bună pudră post-antrenament la 2016 Men’s Running Award.
- se folosește după exerciții pentru recuperare și reclădire musculară;
- 50 de g de produs conțin: 22g carbohidrați, 20g proteină, electroliți și minerale;
- poate fi mixat fie cu lapte de vacă, apă sau lapte de cocos (Yummy);
Întrebări fregvente despre SiS Rego:
Când ar trebui să-l consum?
SiS REGO Rapid Recovery ar trebui consumat în primele 30 de minute după ce te-ai oprit din antrenament. Indiferent că acesta a fost scurt, intens sau antrenament de anduranță. Se potrivește la fix.
Care e diferența dintre REGO și pudra proteică Whey?
Folosește SiS REGO Rapid Recovery când urmărești să înlocuiești rezervele de glicogen și să suplinești aportul proteic pentru reclădire musculară. Pudra proteică conține mult mai puțini carbohidrați și mult mai multă proteină.
O mixez cu lapte sau apă?
Deși laptele este bogat în proteină, laptele conține 80% caseină, care se digeră mai greu. Deci mixează cu lapte când îți e foame și nu vrei să îți chiorăie mațele imediat după mix. Mixează cu apă ca să îți intre mai repede în sânge. Să își facă efectul rapid și eficient.
Ce tip de proteină conține?:
SiS REGO Rapid Recovery conține proteină izolată din soia.
De ce nu e potrivită pentru Vegani?
SiS REGO Rapid Recovery conține vitamina D, care este furnizată din sursă animală.
Câtă proteină conține per porție?
SiS REGO Rapid Recovery conține 20g de proteină.
Câte cupe per porție?
Adaugă 50g (aproximativ 3 cupe) la 500ml de apă și mixează bine.
Dacă ai chef și 10 minute pentru ceva mai sofisticat și mai gustos, fă porția asta și vei vedea că îți va veni să întorci recipientul pe dos, ca să îl lingi cu totul.
1. Smoothie cu SiS REGO, banane si capsune;
Timp de preparare 10 minute;
Grad de dificultate redus;
Ingrediente
- 3 cani de capsune;
- 2 banane;
- 1 cana apa de cocos;
- 2 linguri (50g) de pudra proteică SiS REGO;
- gheata, optional
Mod de preparare
Taiati bananele rondele si capsunele pe jumatate si introduceti-le in blender alaturi de celelalte ingrediente (apa de cocos la final).
Procesati pana obtineti o compozitie cremoasă. Cu plăcere.
Tu ce halești după alergare?
