Tag: Alergare

Scoala alergarii | Workshop | Brasov | Plan antrenament

​Talentul înseamnă abilități dezvoltate. Predispoziție genetică. Munceşti cât muncește altcineva și progresezi mai repede într-un timp mai scurt.  Adică te antrenezi 4 ore pe săptămână,  eu 8 și alergam în 6 săptămâni același timp un semimaraton. Corect? Să stabilim din start. Ca sa ajungi sa ți se vada fărâma aia mare mare de talent trebuie sa faci totuși un mic mic efort ca sa se valorifice. Deci tot trebuie sa ieși o data / săptămână la alergare sau o data la…

plan de alergare 10km

Cursele de 10km sunt deseori subestimate in lumea alergătorilor de distanță lungă dar reprezintă un șut în fund puternic care te va ajuta să-ți îmbunătățești timpul de semimaraton (sau orice cursă). Este vorba despre cum te folosești de planul pentru sezonul tău.

Produse Isostar_Review

Există o gamă largă și variată de produse pentru îmbunătățirea performanței sportive. Exact cum există adidasul potrivit pentru fiecare picior, eu sunt încrezător că exstă și gelul potrivit pentru fiecare stomac.

metode de recuperare

Recuperarea după efort e unul din pilonii de bază ai evoluției sportive. În același timp e unul din principalele lucruri omise, căruia îi acordăm cea mai mică atenție. Acesta e capitolul unde mai am și eu de lucrat. În continuare voi prezenta metodele de recuperare după efort, clasificate temporal. Ce poți face și e recomandat pentru o recuperare adegvată: în timpul efortului; imediat după efort; zilnic; la intervale regulate (săptămânal/lunar/sezonier);  Informațiile sunt strict pentru ceea ce fac eu. Ce mi…

Toate întâmplările de mai jos mi s-au întâmplat cel puțin odată. Partea nasoală e că alerg de ceva timp și parcă nu mă învăț minte, parcă merit să mi se întâmple.

Andrei Rosu -

Spiritele sunt cam încinse și există două tabere. Cei care cred tot ceea ce spune Andrei și ceilalți, care asociază numele lui cu o persoană nepotrivită pentru a da sfaturile pe care le acordă, un nonsportiv și neprofesionist. Pentru a-mi ușura munca și pentru ca articolul să fie mai ușor de citit, voi numi prima categorie de oameni care-l cred (sau dau impresia că-l ascultă) orbește believeri și cea de-a doua, cei care-l blamează, hateri. I-am numit așa doar de dragul de a…